安装App
柠香煎鳕鱼#科学调养，食力呵护健康#(9/9)
准备好鳕鱼、柠檬、西兰花、圣女果、罗勒叶。
鳕鱼常温下解冻，用厨房纸吸干水分，挤一些柠檬汁在鳕鱼上。
鳕鱼块撒上适量盐抹匀，再撒上些罗勒碎，腌渍15分钟。
锅中倒入适量清水，放入少许盐和橄榄油，烧开水放入洗净的小朵西兰花，焯烫1分钟后捞出备用。
锅中加入2汤匙浓缩柠檬汁，加入半勺白糖，挤入半个柠檬汁，小火煮沸3分钟，倒入少许水淀粉勾芡，做成最后淋在鳕鱼上的酱汁。
平底锅放入少许橄榄油，开火烧至七成热，放入鳕鱼块，小火慢煎至一面微微上色。
再翻一面煎，煎至两面略金黄色即可装盘。
撒上一些黑胡椒碎，搭配西兰花和圣女果，淋上原先做好的酱汁，即可享用！
柠香煎鳕鱼