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健身减脂/儿童餐/番茄香肠烩藜麦饭(10/11)
准备好原材料，西红柿去皮，鸡蛋煮熟
食材切成小块备用
藜麦和小米洗净
锅内放入1勺椰子油，没有椰子油放其他油也可以，煸炒圆葱。
放入西红柿
再一次倒入香肠、青豆翻炒，最后加入秋葵，添加酱油和适量的盐。
加入洗好的米，添加一大碗水，水不要太少，不然小米煮不熟。盖盖子小火煮15-20分钟，收干水份即可。
鸡蛋切块和煮好的饭轻轻搅拌。
撒上一些芝麻。
藜麦很有饱腹感，这一锅足够一家三口
完成。