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减脂增肌早餐～意大利螺旋面(14/17)
先准备意大利面，用热水泡
把青菜用盐水泡5分钟
清洗干净
胡萝卜切丝，菠菜切段，切好葱花。
准备一碗水
面和水一起放入锅里煮（注意要把泡面的水倒掉）
水开后，加入一品鲜，耗油
加入胡萝卜和香油
加入菠菜
搅拌，让菜煮软
煮一分钟左右，出锅前放盐，装碗，撒上葱花。
放上鸡蛋
成品
准备开吃
青菜可以放别的。我冰箱里就这两种。
家人的早餐
面条啦加了植物油和荷包蛋。 先是热锅凉油，炒胡萝卜，炒好后，加水，锅边有小泡时，打入荷包蛋，水开了，下面和菠菜，加入一品鲜，耗油盐，煮一分钟，出锅前放葱花。