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香煎鸡胸(2/5)
鸡胸肉去皮,切块。皮里面脂肪含量较高,建议去除
加入盐,酱油,少许糖。姜蒜切沫,搅拌均匀,腌制5分钟
等待的同时同步处理青椒,切块即可
锅内倒入橄榄油,油很关键,水煮鸡胸的主要目的就是减少油脂的摄入。如果要煎的话一定要用优质的油。没有橄榄油的话椰子油也可以作为替代 召唤一手持盾,一手拿铲的炒菜侠。将鸡胸肉放入油锅煎制两面金黄,一定要勤翻动 差不多的时候加入青椒
再煮上一点意大利面作为主食,一份健身鸡胸肉就做好了