苹果切好用盐水泡一下，不会氧化那么快，鸡蛋水煮，糖心蛋就最好不过了，糙米我是提前煮好的，蒸热一下就OK啦

芦笋切好入锅，放橄榄油一点盐翻炒，炒的差不多的时候，放入龙利鱼，龙利鱼差不多快熟的时候放入黑胡椒，一点酱油，可以加一点水，这样龙利鱼熟的快一点，确保龙利鱼熟了就可以起锅了，最后放坚果就行了