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减肥三明治(7/11)
把所有的物品都准备好
玉米稍微煮一下，蔬菜黄瓜切好
紫薯蒸熟把它搅拌成泥，加入煮好的玉米
搅拌在一起
准备全麦面包
第一步把紫薯玉米放上去
把蔬菜排好
加入鸡胸肉
最后一步加入青菜盖好
最后把全麦面包放上去，用保鲜膜合起来，拿一个重一点的物品压一下
完美的一餐