将烤箱预热至170 Fan / 190 C / 375 F / Gas 5，并用一张7 x 9 inch / 18 x 24 cm带锡线烤盘纸覆盖托盘及四周。
在一个小碗或马克杯中放入亚麻籽和五汤匙水，放边备用。
将巧克力碾碎并用椰子油在微波炉或隔水蒸锅中将其融化（一个耐热的盘子放在隔水蒸锅上）
在食物处理器或搅拌器中，将燕麦碎成极细的粉末。与杏仁、 Arctic黑加仑粉、椰子糖、生可可粉、发酵粉一起放入大碗中。
加入酸奶、香草、亚麻籽蛋、融化的巧克力和巧克力碎片，搅拌至融合。
将融合后的原料放入准备好的烤盘纸中，烘烤30分钟直至凝固—冷却后会变得更硬。
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