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藜麦减肥便当，破解欧美模特圈最流行的瘦身食谱(10/18)
主要食材有：紫甘蓝 盐 黑胡椒粒 胡萝卜 彩椒 藜麦 孜然 小葱 蓝莓 黄瓜 羽衣甘蓝。小伙伴们可以参考一下用量。
首先把藜麦浸泡十分钟
彩椒切条
黄瓜去瓤后切块
胡萝卜切丝
泡好的藜麦放到锅中，中火转小火煮开
煮至肉眼看不出水分
炒锅内放入油，油热后放入小葱炒香
放入胡萝卜丝
彩椒条
煮好的藜麦
炒干水分后撒入盐和胡椒粉
放入黄瓜和香菜后出锅
接下来做沙拉，紫甘蓝切小块
羽衣甘蓝撕成一片
挤些柠檬汁按摩入味
倒入紫甘蓝和蓝莓搅拌均匀
装入便当盒作为减肥餐吧