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减脂餐也可以简单又美味–蚝油西蓝花(6/9)
准备好所需的食材。
西蓝花掰小瓣洗净，泡盐水。
蒜切末。
一小锅水烧开，加一点盐，加入西蓝花焯水断生，变色就可以捞出。（喜欢吃软一点的就多煮一会）
锅中少许底油，下入蒜末爆香。
加入西蓝花翻炒。
放入两勺蚝油。（觉得味道不够的可以加少许的鸡精和盐）
最后来一点开水，稍稍翻炒一会就可以出锅了！
完成！简单美味又健康！