西兰花过水（别煮太久，不然甜脆的口感就没有啦）意大利面煮熟透过凉水 玉米粒煮熟、胡萝卜用模具压出花型过水煮一下、鸡胸肉用蜂蜜和蒜蓉黑胡椒碎腌制后小火煎制熟切块，千禧果对半切开，可以开始你的精美摆盘了！