然后是我们经常吃的燕麦片哦～可以用带水果的那种，但是钥匙减肥的宝贝儿们就用纯燕麦就好啦～
紧接着就是我们的排水利器薏仁，可以加红豆啦～这里我就没加。
然后按下破壁机的酱料选项，把它们都磨成粉末，不用磨得太烂哦
取玻璃碗倒入脱脂高钙牛奶，因为不加糖和其他的东西，考虑到口感问题加入这个会有奶香味还是不错的。
加入这个！我最爱的纯咖啡。脱脂，高蛋白还利水，除了它没谁了。大家可以根据自己的口味，加也可以不加哦～
把奶粉在磨五谷时倒入另一个容器中配水融化开（其实可以选择成品的脱脂奶，我给忘了）将磨碎的五谷粉和咖啡粉倒入器皿中，再加入脱脂牛奶搅拌均匀至没有干粉，成有点粘稠状的面团后
盖上盖子，放置在冰箱冷藏30分钟。冷藏室哦，取出。
用勺子挖一个一个的小块放在锡纸上压成饼干状。为了保持柔软度，在饼干上可以盖一层锡纸。
放入光波炉烧烤上层，正面5分钟（这个时候有一些熟了，有一些正面还没熟）把正面熟了的饼干翻面（注意，此时饼干还微软呦）再来3到4分钟。就可以出来啦～没熟的可以再来一遍
出来后，呈金黄色，感觉像是放锅里炸过的鸡块，有木有吃起来会有淡淡的奶香味和小小的咖啡味儿，重点还是0⃣️脂肪，超级饱腹。
不过要提醒大家的是：代餐饼干并不是让大家断食，而是在你每顿吃饭的之前，先来一块它搭配喝几口纯净水，然后再动筷子（♀️虽然小崽儿吃了一个喝了点水就一点都没胃口了，但是还是要提醒大家哦，不过吃饭也一定要注意控制哦，管不住嘴迈不开步子，谁都帮不了你哦）悄悄告诉大家，小崽儿现在42kg哦～去锻炼啦
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