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水煮青菜的日子翻篇了，这样的减肥餐好吃又享瘦！(10/14)
早餐
1. 杯中放两片柠檬、半个百香果肉、两勺蜂蜜、倒入温水，搅拌均匀
2. 全麦面粉100g、鸡蛋1个、牛奶70g、混合均匀，小火摊熟
3. 淋脱脂酸奶100g
午餐
1. 意面煮熟，洋葱、蒜切末、西红柿剁成泥
2. 锅中放入橄榄油，放入蒜、洋葱翻炒至洋葱变白，加入西红柿泥，翻炒均匀
3. 虾仁用淀粉、料酒、盐搅拌一下
4. 什锦蔬菜粒炒半熟放入虾仁炒熟
5、 完成
晚餐
1. 生菜洗净，沥干水分，锅中少量橄榄油，加热至微烟，放入生姜大蒜，生菜炒半分钟，放入少量盐出锅
2. 西兰花掰成小块，锅中水烧开，放入少许盐、西兰花、煮两分钟，捞出后加入适量蚝油搅拌均匀
3.土豆蒸熟