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定制轻食减肥餐已上线,一日三餐吃着就能瘦。(9/12)
一,早餐
二,午餐 1. 鸡胸肉背面划刀,撒上黑胡椒,柠檬汁,盐,腌制20分钟
2. 意面煮7-8分钟捞出
3. 柠檬汁、一两颗冰糖、生粉,煮至粘稠状
4. 少量橄榄油,放入鸡胸肉,小火煎至两面金黄, 同时放入芦笋、秋葵、柠檬片,一起煎
4. 完成
1.红紫薯蒸熟
2.油菜焯两分钟,捞出
3.鸡蛋放入少量盐,打散
4.韭黄洗净切成段
5.锅中放入少量橄榄油,韭黄、少量盐,大火炒香,倒入鸡蛋液,翻炒至鸡蛋熟出锅
6.完成