代餐果昔：必须三大营养素搭配全面，适合早餐或者晚餐代餐

1.基础香蕉燕麦果昔（340大卡）：1根冻香蕉+150毫升牛奶+5g奇雅子+20g燕麦+10个杏仁，所有东西放入榨汁机榨好即可

2.升级摩卡果昔（350大卡）：1根冻香蕉+150毫升牛奶+5g奇雅子+20g燕麦+10个杏仁+1勺可可粉+1勺速溶咖啡粉，所有东西放入榨汁机榨好即可