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健康减脂便当26（日式蛋包饭+芦笋）(8/9)
准备食材
1.主食：黄瓜、洋葱切末，平底锅加少量橄榄油，将水浸金枪鱼罐头和黄瓜洋葱一起炒熟
然后加入米饭翻炒
3个鸡蛋加适量牛奶搅拌均匀，在平底锅倒入蛋液做成蛋皮，然后将刚刚炒好的米饭包入蛋皮中即可
2.芦笋炒鸡蛋：平底锅放油，放入剩下的鸡蛋液炒熟后加入芦笋一起翻炒，出锅前放盐调味
3.芦笋炒香菇：香菇切片，芦笋切段，平底锅放油炒香菇，香菇炒软后放入芦笋继续翻炒，出锅前放盐和黑胡椒调味
4.腌水萝卜：水萝卜切薄片，放橄榄油、盐搅拌均匀即可
5.凉拌秋葵：秋葵沸水中煮熟，放进冰水里晾凉，切段放入生抽搅拌均匀即可
完成✅