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嫩煎鸡胸肉，健身减脂必备(13/15)
先来准备一块鸡胸肉！
用保鲜膜把鸡胸肉包起来。包起来的用意是，等下拍的时候肉末不会乱飞
准备肉锤！
敲成这样子，用尺量一下，差不多是1cm左右！
开始腌肉的步骤，先加盐！
加入黑胡椒，另一面也重复这个步骤喔！调味的部份可以一自己喜好添加香料，像是辣椒粉、意大利香料、咖喱粉…等等。
开始热锅！一开始可以先用中大火加速热锅！
热锅完毕后加入少许橄榄油开始煎肉！
放入鸡胸肉。
计时两分钟，中间都不用移动肉喔！
可以盖上这种防喷油的盖子
火可以转中火煎，肉比较不容易焦掉。
两分钟到了，把鸡肉翻面！
煎好的鸡肉取出静置5分钟，直接切肉汁会流出来。
静置好，将鸡肉切成合适小块，搭配上蔬菜。完美~