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海参捞饭(7/7)
冷冻海参化开，已经去好内脏，冲洗即可。
胡萝卜，西兰花，木耳焯水
油热，下葱白，炸制葱油。
捞出葱白，放入蚝油，番茄酱，清水，小火熬制。
酱汁冒小泡，放入海参，双面炖，加盖。
摆盘，淋入酱汁
可。