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健身餐(6/6)
鸡胸肉切成片，不能太薄，因为不是肉片儿，比肉片厚一点，大块儿，然后用刀背拍拍打打，这样容易熟。
马一点面粉，这样更嫩，加两勺叉烧酱，然后等十分钟。
这十分钟你可以洗好素材了。鸡蛋,西兰花，南瓜
熬粥就简单了，看你平时吃多少，反正煮差不多了放姜末，虾，虾熟了就可以关火了。
差不多可以煎鸡胸肉了，有烤箱最好了。少于橄榄油，我用的食用油（健身用橄榄油比较好，但是我没有买(๑• . •๑)）小火，火大了容易焦，然后煎4分钟，主要看你肉的大小，厚度怎么样(-o-)／
最后摆盘，两个人的量，不过我不吃健身餐，我喝粥。