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【健身餐】杂粮粥+牛奶+青菜(0/2)
麦仁、糙米、糯米加入适量的水，大火蒸煮30分钟，转小火煮粥模式1小时，出锅前加入红枣
青菜洗净 用小锅烧一锅水，水开后。放入适量的油盐，水沸腾的时候加入菜，30秒捞出；