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低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥(7/8)
鸡胸肉洗净去除多余油脂，用刀背敲松，然后加蚝油、生抽、料酒、黑胡椒碎、腌制一个小时（喜欢吃辣的还可以加点辣椒粉）
烤箱预热，腌制好的鸡胸肉入烤箱，160度上下火25分钟（没有烤箱就用平底锅煎熟即可）
土豆去皮切适当厚度，入锅蒸熟
胡萝卜切丁加橄榄油入锅炒熟，加生抽和盐调味
蒸熟的土豆压成泥状，混合胡萝卜丁拌均
用保鲜袋握成球状，摆盘
西兰花入锅，水里加点油和盐，煮熟摆盘
烤好的鸡胸肉切适当的块摆盘