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低卡咖喱鸡排饭（减肥可吃）(2/6)
鸡胸肉提前解冻，加入酱油、黑胡椒、料酒腌制20分钟
裹上面包糠，烤箱150°预热
鸡胸肉放入烤箱烤15分钟
土豆、胡萝卜切丁放入锅中翻炒加入水煮开，再加入咖喱块，小火煮10分钟左右，直到土豆、胡萝卜都熟了。
从烤箱拿出烤好的鸡排，趁热切块
最后，米饭用小碗装好倒扣在餐盘里，放入煮好的咖喱土豆胡萝卜汁、鸡排，淋上番茄酱。鸡排和咖喱汁混合一起吃不要太美味。