减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜(7/7)
所用材料
鸡扒放平底不粘锅里，待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。
锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。
放入红辣椒。
辣椒炒出香味放入紫甘蓝翻炒。
再放入穿心莲和少许盐大火快速翻炒即可出锅。
好了。装盘将鸡扒里配的料汁浇在上面即可。