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养生十谷道-黑糖杂粮粥(9/13)
准备材料，实际上是十三种，赤小豆后放的。
所有材料准备就绪。
把谷物提前洗干净，用清水泡四个小时以上
洗出来的水会比较浑浊，倒掉
清洗过后水会干净很多
把花生用温水泡起来，我泡了一晚
所有材料除黑糖红枣，倒入锅中
花生去皮后洗干净也倒入锅中
20寸汤锅，倒入五分之四的水，大火煮开后转小火慢煮。
煮至米粒爆开后加入黑糖和红枣，继续小火煮。
煮至杂粮粥粘稠，豆子和米粒爆开，花生仁软糯，即可关火，约1-1.5小时，视乎火力大小而定。
成品香甜不腻，软糯适中，不失为养生饮食的一个极佳选择。
每年入冬我都会经常煮杂粮粥吃，黑糖暖宫，谷物养胃，女孩子，多爱自己一点。 这样一道养生又好吃的黑糖杂粮粥就完成了，和爱的人尽情享用吧。