紫薯蒸熟压泥。2胡萝卜榨汁，3菠菜烫熟后榨汁，4玉米粒榨汁。5将酵母用温水化解，6分别加入蔬菜汁里和面。7和好的面醒5分钟后开始擀成0.7厘米厚度的饼，8将几种饼叠放一起，再次擀饼成1.5厘米厚度。9切成拇指大小厚度的条。10锅内烧开水关火，将馒头放入锅内发酵，30分钟。11成两倍大后开火15分钟后，关火迅速起锅。