意式海鲜低脂沙拉(
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所用食材：鱿鱼足，小番茄，洋葱，紫包菜，圆生菜，苦苣
做一锅水，水沸腾后放入鱿鱼足焯水
水煮沸后煮片刻将鱿鱼足煮熟
捞出后过冷水备用
小番茄切块，其余蔬菜切细丝
将所有食材放入容器中
撒入现磨黑胡椒粒
撒入少许海盐
倒入红酒醋
撒入熟白芝麻
放入5毫升橄榄油
5毫升生抽，搅拌均匀
装盘，点缀蓝莓即可
完成品
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