鸡胸肉➕酱油➕料酒➕盐➕白糖➕蜂蜜➕芥末➕胡椒粉腌制，腌制几小时后入不粘锅小火煎熟，锅内不需要加油，煎到收汁为止。全麦吐司先放烤箱烘烤一会儿，然后取出，一层层抹上沙拉酱甜辣酱（依据个人口味），再加入喜欢的蔬菜及煎好的鸡胸肉，最后撒上白芝麻。再次放入烤箱烘烤两面金黄即可。（趁热食用，吐司脆的时候最好吃）