低脂鸡蛋沙拉+香蕉奶昔#博士红钻家厨#(
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食材。
鸡蛋清洗干净，冷水下锅煮熟，捞出凉水里泡下，剥壳备用。
秋葵焯水半分钟捞出过一下凉水，切片。
紫甘蓝切丝。
小番茄切四瓣。
橄榄油、蜂蜜和米醋调匀备用。
鸡蛋切成丁，同紫甘蓝丝和秋葵片、小番茄一起摆放到容器内，撒上适量的盐和黑胡椒碎，食用时把上一步调好的油醋汁浇在沙拉上拌匀食用。
香蕉剥皮切成段，和牛奶一起放入料理机中打成奶昔。
成品
成品
