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蛋奶欧包布丁(5/7)
裸麦核桃包从3/1处切开,留出大的部分做别的。
内瓤掏空 形成碗状,留做他用。
将鸡蛋和100毫升牛奶 15克木糖醇(白砂糖)混合,并搅打均匀。
掏出的内瓤和切下来的顶盖切成丁,浸泡入蛋奶液。让面包吃透蛋奶。入烤箱,按自己烤箱的脾气烤至蛋奶凝固
取出,铺上香蕉 蓝莓,再入烤箱,烤几分钟至蓝莓爆浆。
蛋奶布丁核桃包。可香了!
简单到都不好意思写菜谱。蛋白质 碳水 优质脂肪 都有了!裸麦是很好的粗粮,饱腹健康,健身者一般很少吃快碳,裸麦面包是很好的选择。我们每天需要摄入30克左右坚果,核桃包里也有了。所以……我开吃了