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蛋奶欧包布丁(5/7)
裸麦核桃包从3/1处切开，留出大的部分做别的。
内瓤掏空 形成碗状，留做他用。
将鸡蛋和100毫升牛奶 15克木糖醇（白砂糖）混合，并搅打均匀。
掏出的内瓤和切下来的顶盖切成丁，浸泡入蛋奶液。让面包吃透蛋奶。入烤箱，按自己烤箱的脾气烤至蛋奶凝固
取出，铺上香蕉 蓝莓，再入烤箱，烤几分钟至蓝莓爆浆。
蛋奶布丁核桃包。可香了！
简单到都不好意思写菜谱。蛋白质 碳水 优质脂肪 都有了！裸麦是很好的粗粮，饱腹健康，健身者一般很少吃快碳，裸麦面包是很好的选择。我们每天需要摄入30克左右坚果，核桃包里也有了。所以……我开吃了