杂粮三明治饭团 材料：海苔，牛油果，番茄，生菜，藜麦，小米，糙米，黑麦，大米 调味：盐，黑胡椒，寿司醋 做法： 1、所有杂粮浸泡2小时，加水煮成米饭，拌入寿司醋备用 2、铺一片海苔，放入米饭，压实 3、依次放入生菜，番茄，牛油果，撒一点盐和黑胡椒 4、再加一层米饭，稍压实 5、包起饭团，用保鲜膜包好