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金枪鱼荞麦苗藜麦饭团-蜜桃爱营养师私厨-健身减肥野餐便当(6/21)
大米：藜麦=5：1，按比例，淘米1-2次足以，浸泡1-2小时。加水和平时一样多，米饭要不偏硬不偏软。
启动杂粮程序，电饭煲煮饭。
取出温热的米饭，最好用木盆，比较保温。放盐1-2g、糖2-4g。拌匀
放入寿司醋5ml，拌匀
放色拉酱，适量。拌匀尝下味道，自己做调整。
金枪鱼油浸罐头、海苔、色拉酱、日式沙拉汁、模具，准备好
日式沙拉汁拌入金枪鱼，尝尝味道，赞。
模具底部铺一层藜麦米饭
中间放金枪鱼，周围荞麦苗
撒上色拉酱
再盖上藜麦米饭
用模具押紧
打开模具，饭团成型了，倒扣出来，包一片海苔
装盘，拍照
边上的荞麦面，小清新
咬一口，满满的金枪鱼哦。
另一种饭团做法。 把刚才调味后的金枪鱼，倒入米饭里，拌匀。
把金枪鱼藜麦米饭，直接放入模具
压紧后，倒出。
包一片海苔，就做好了。
直接看到金枪鱼肉，是不是很赞？