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20分钟营养早餐(两大一小三人份)(7/7)
空气炸锅里放入洗好的小香薯,设置200-210度烤20分钟(我用韩优空气炸锅) 鸡蛋磕入碗中打散加米饭加甜玉米(如果有胡萝卜洋葱也行) 米饭和玉米都是头天晚上煮好的 加葱花和盐调味,再加适量橄榄油
平底锅里热油(我用橄榄油)不用很多
倒入一半米饭糊糊摊平 中小火煎黄后翻一面
非常美味的饼饼,外脆里嫩
煎好的米饼稍微放凉就可以切块摆盘了 同时准备破壁机打香蕉奶昔 把香蕉 苹果去籽 牛奶酸奶一起放入破壁机里高速几十秒即可
空气炸锅里的香薯也烤好了,口感香糯 上学娃一杯香蕉奶昔、几块米饼、两个小香薯
整个过程最多只要20分钟 注意事项:米饭和玉米要先准备好,夏天可以放冰箱里,香葱洗好备用 香薯洗干净备用,不要买太大的,越大烤的时间就越久