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减肥餐黑胡椒牛排(4/4)
这个是200克的肉量。是我做给我老公吃的。要减肥我自己吃100克。热量在130卡左右。先用蚝油和黑胡椒腌制牛肉。别的什么都不加。少一点蚝油就行。别咸了。
然后锅里放10克黄油。热量在90卡左右。。如果200克牛排可以用15克黄油。减肥的人就10克就可以了。。。把肉煎熟就好。。今天发现其实不全熟肉比较嫩好吃。
这个是煎的很熟地样子了。。因为我老公喜欢全熟
成品出来啦。。很好吃。很简单的减肥餐。。。