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机智的小王 5月23日减肥餐(4/6)
茭白把绿绿的部分剥掉,切丝(反正我懒,我拿工具刨的丝) 3颗蛋 打匀 (这里只有两颗,称了下重,发现不够,后来又加了颗) 茭白先下锅炒,炒到它有点干干的 ,加一些盐巴 再翻炒一下,就可以把蛋液倒进去了
我喜欢干一点,所以加了蛋液不去翻它。会有一点小焦
莴笋切片片。 牛肉先腌一下,会比较好吃。加料酒,酱油,胡椒粉
莴笋过水焯一下。我总感觉它有点生的味道。所以我就让它在滚水里咕咚一会。有没有像在池塘
装出来沥干水。 油锅,记得油还是一个一元钱硬币。用不粘锅 把牛肉放下去翻炒一下,到肉还看得到部分红色,就可以装起来,备用。(牛肉还是不要太熟好吃) 洗个锅,就把莴笋放进去炒,加点盐巴。 最后把刚才的牛肉加进去一起炒。撒点黑胡椒,就可以出锅啦
然后装个米饭,称个重。 今天的食谱就搞定了