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不油不腻健康美味五彩粗粮饭(9/12)
准备材料，蔬菜，猪肉或火腿切丁备用
热锅滑炒鸡蛋，备用
热锅里放油，加猪肉或火腿翻炒，肉变色再加入蒜蓉炒香。（喜欢辣的可以加点小红辣椒一起炒一炒）
加入玉米粒翻炒几下
加入胡萝卜翻炒几下
加入适量水，加盖焖一下，8成熟悉放盐（盐可多放一点，要咸一点）
加入白米饭
翻炒至每一颗粒均匀粘上胡萝卜汁
加入现煮好的黑米或红米继续翻炒几下，
关火加入香葱
加入几滴香蔴油，成品起锅
这是上一次做的红米炒饭