黄瓜100g、鸡胸脯50g、紫薯40g、芒果65g、虾仁20g、小番茄110g，蛋白40g，冠利牌香草沙拉酱40g。一共209大卡～热量超低吧～饱腹感很好～
生菜60g（沥干水分撕碎），虾仁30g，鸡胸脯肉50g，紫薯65g，蛋白77g，冠利牌法式沙拉酱32g。一共253大卡～
卷心菜100g（用菜叶子部分，切得很细），虾仁30g，鸡胸脯50g，小番茄90g，紫薯44g，蛋白35g。冠利牌意式沙拉酱50g。亚麻籽4g。一共293大卡。
紫甘蓝50g，虾仁60g，小番茄220g。冠利牌千岛酱25g。一共142大卡。（不知道为什么，紫甘蓝好苦啊）
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