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瘦身の一日便当(11/20)
主要食材就是这三个了，芦笋在冰箱放的根部有点冻坏了，到时候切掉不用了。
给鸡胸肉洒满研磨胡椒，然后给他来个马杀鸡
成这样
找个密封袋，把鸡胸肉塞进去，顺便倒一点料酒
切1/3颗柠檬就足够了
挤汁进去，有男朋友的妹纸可以让男朋友代劳。
冷水丢进去，设置60度，慢慢煮，煮熟为止，这个过程。。。特别漫长
我顺手把芦笋先切了
来两颗蒜
切到这么碎就可以了，别切成泥
用刚才煮鸡肉的水，加点盐，加点油，烧开，焯一下芦笋
化开黄油
炸蒜
把刚才的鸡肉下进去，煎一下
煎到这种程度就可以放黑胡椒酱了
出锅以后再加点黄油，顺便把芦笋煎了，可以多加点黑胡椒和黑胡椒酱
准备做厚蛋烧，用的是平时不用的小杯子，在蛋液里放点料酒，黑胡椒，半勺盐，然后像楼下卖鸡蛋灌饼的大妈那样，使劲搅匀，一定要蛋黄蛋白没有分开那种
倒油，下蛋液，翻匀，八成熟时然后开始卷
卷成这样就可以了
切切装进便当盒~美美哒~