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藜麦金枪鱼杂蔬炒饭+#春天不减肥，夏天肉堆堆#(3/7)
把浸泡好的藜麦煮10-15分钟，然后捞出来备用，火腿切丁、圆生菜切丝，不用太细，大蒜切片
热锅倒入橄榄油、爆香蒜片、加入速冻蔬菜（胡萝卜丁、豌豆、玉米粒）、火腿丁翻炒均匀
加入藜麦大火继续翻炒均匀
在加入水浸金枪鱼翻炒均匀，这其中不用加盐、鸡精等调料，鱼本身有点咸味的
临出锅之前加入切好的生菜关火，放早会软掉。
装盘就可以啦！
西柚剥皮，里面白色的皮要剥掉，要不然会苦，柠檬切片，在挤出一点汁，剥好的西柚加入柠檬汁、蜂蜜、薄荷叶4片➕苏打水榨汁，果肉果汁不是分离的榨汁机就过滤下，杯子加入两片柠檬片、剩下的薄荷叶、倒入果汁、加入冰块就好啦