安装App
减肥增肌低脂双层牛肉汉堡#春天不减肥，夏天肉堆堆#(0/50)
牛肉馅倒入大的容器中，白洋葱切末，香芹切末备用
倒入白洋葱末
倒入香芹末
放入一个生鸡蛋
放入3克食盐
放入3克鸡精
放入5克黑胡椒粒
朝一个方向搅打上劲，并摔打肉馅，使肉馅有粘性
经过摔打搅拌后的样子，静置15分钟
热锅倒入色拉油（为了减低热量，改黄油为色拉油）
将牛肉馅分成四份，团成圆形，然后压扁
小火入锅慢煎，不要翻动
待一面煎制焦黄翻面，继续煎另一面
汉堡胚两个，取下层汉堡胚，涂上薄薄一层沙拉酱
分别放上1个洋葱圈
分别放上一片西红柿片
将煎好的肉饼放入
分别放两个黄瓜片
放入圆生菜丝
放入1/2汤匙沙拉酱
再放上一个西红柿片
一片火腿片
若吃双层牛肉汉堡，此时再在上面放一块牛肉饼，盖上顶层涂满沙拉的汉堡胚即可
放入50克英式焗白豆
煎一个溏心蛋
放在白豆上面，撒少许黑胡椒碎
怕热量高的伙伴们，可以直接将肉饼与蔬菜搭配
少油低脂又不失美味
完成品
Tina将汉堡做了两种摆盘
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
完成品
两人餐：清爽不油腻
完成品