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龙利鱼大阪烧——健身减脂餐，低油低盐低卡路里~高蛋白低碳水(9/9)
准备好食材
胡萝卜切丝，包菜切碎，龙利鱼剁泥（白色的筋尽量去掉）全麦粉克数凭直觉
打一颗全蛋，少量胡椒粉和盐 欧芹加水（稍微稀点没关系）
加入刚处理好的食材，搅拌均匀
不粘锅！不粘锅！不粘锅！终于得事情说三遍，放一丢丢橄榄油
七成热的时候倒入刚才搅拌的混合不明物体，转小火
因为很软~（跟糙馍君本人一样） 所以等背面稍稍硬了以后再反面 直接掂锅！＜（‵□′）＞───Ｃ 用铲子肯定要碎
吃吃吃 趁热超好吃 有种章鱼小丸子的感觉 可能我太久没吃外食的幻觉<(▰˘◡˘▰)>
这款大阪烧！蛋白碳水都满足需求~ 又是低脂低盐 吃起来超级满足 就是翻面的时候需要技术！ 配上水果 一顿健身餐搞定！