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粗粮烩南瓜海参(3/12)
将黄麦红腰豆x米事先泡好～百合玉米清洗干净～材料集合
这海参煮好，再泡的时候，过了2天才记得取出～然后再煮一下，新变成那么小了～-_-#
将南瓜蒸熟后，放入榨汁杯中
几秒钟，细腻柔滑的南瓜泥～放一旁待用
找一个砂锅～烧热沙锅，放点油，然后将全部材料放入，翻炒几下（百合我只放了一半）
因为要将燕麦红腰豆煮软～所以要稍微加多点水
海参切成块
煮到豆子燕麦软后，加入百合
加入南瓜泥～好香啊
最后加入海参～放上适量的盐，蚝油，鲍鱼汁～搅拌均匀，合盖再煮5分钟新好了～因为南瓜本身就甜，所以不用放糖哦
好有食欲的颜色～
婆婆很爱吃^_^