蜜汁鸡扒杂粮饭(
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鸡腿去骨头，刀背砍几下鸡腿肉，鸡腿去骨只要在中间切一刀，鸡腿肉基本脱下来了
加酱油盐巴料酒糖腌制半个小时
不粘锅，不加油，鸡皮面朝下，煎到金黄，鸡肉熟后两面淋上蜂蜜煎30秒（判断熟不熟、只要把牙签戳进肉里，没血水出来基本熟）
提前煮好饭、装碟
