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蒜香烤鱿鱼(5/9)
鱿鱼一条。洗干净拿去内脏备用
洋葱一半，青椒一个，米饭一碗，蒜蓉辣酱一袋，耗油少许。
将鱿鱼过一下水待用。（时间短为宜，也可省略此步）
锅内放入少许油，将米饭，洋葱，青椒一起炒出香味。
将米饭装进鱿鱼腹内，用牙签封好口。
将装好米饭的鱿鱼放入烤盘锡箔纸上，刷上蒜蓉辣酱及耗油。
190度上下管预热放入烤盘烤18分钟。
时间为一半时可翻面继续烤。
拿出考好的鱿鱼，切好上盘。口味极佳