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减肥餐：芦笋鸡胸肉烩饭(4/4)
剩米饭、水煮鸡蛋、芦笋、水煎鸡胸肉。
水煎鸡胸肉加水煮熟（4分钟左右），无生肉的颜色，切碎，待用。
锅内加水煮熟，煮开后煮3分钟左右。
在米饭中加入少量柠檬汁。热锅后加橄榄油，先后放入米饭、芦笋、鸡胸肉、鸡蛋、盐、胡椒拌匀，出锅开吃......