减脂增肌餐～烤鸡胸肉(9/11)
鸡胸肉洗净切厚片，加入调料腌制15分钟
准备麦片
鸡蛋打散备用
把腌制好的鸡胸肉先在蛋液里滚一下，再把粘着蛋液的鸡胸肉放入麦片里，两面粘满麦片
烤盘上刷一点点油，把裹好麦片的鸡胸肉摆在烤盘上
烤箱180度预热，鸡胸肉都做好了后，放烤箱里烤25分钟，上下火
烤好后，上面淋点自制番茄酱，味道好极了
也可以沾着吃
这是我今天的午餐，我吃了四块鸡胸肉
成品
成品