营养早餐三明治的做法_菜谱

准备好番茄酱（我用的亨氏），面包片（软点，厚薄适中），芝士，我用的蔬菜是包心菜，苦苣，紫洋葱，辣椒（可以再用西红柿，黄瓜等像赛百味那种三明治配菜一样）

蔬菜全部切丝切片，鸡蛋打散

面包放入锅中烘至表皮略酥脆

油锅转满锅底（以防蛋液粘锅）烧热，小火倒入蛋液转成饼，蛋饼周边起皮关火，用余温将蛋饼煎熟

趁面包片热放上芝士，将蛋饼铺在芝士上

摞上各种蔬菜，淋上番茄酱（根据喜好可选其他酱料—蛋黄酱，千岛酱，烧烤酱等等等等～）根据喜好控制酱料多少

大功告成啦！喜欢火腿的也可以放火腿，或者培根等等等等～灵活性很强，全看喜欢！维生素，蛋白质，碳水化合物，纤维都够啦！还等什么！动起手吧！