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减肥增肌黑米酸奶面包(3/15)
①提前用1000L全脂奶，1克酸奶，面包机发酵成酸奶，取160克备用
②黑米搅成粉末，越细越好，
③面包机中放入材料，倒入酸奶，
启动和面程序一次，再启动低糖面包程序一次，
④接着在面包机里一发面团，关面包机
⑤取出面团排气，分成2个面胚
擀长
⑥擀长，由上至下滚圆整型橄榄状
⑦在面胚上喷水，
拍一层燕麦
⑧面胚进行2发，2发结束后，在面胚侧面割一下
⑨200度20分钟，注意不要烤得燕麦焦了，
出炉放凉切片就可以吃了，
天然麦香的粗粮做成面包是极健康的，
无油无蛋低糖，减肥人士最适合吃这种面包，酸奶的添加更丰富了口感和营养