前一夜晚上备菜洗净 -白菜切小块，胡萝卜切片，放入冰箱保鲜盒 -莲藕去皮切约3mm薄片 -猪肉切成条再剁成肉泥，加酱油五香粉生粉料酒拌匀放置10分钟入味 -肉馅填在两片藕片中压紧 -鸡翅洗净吸干水分，放入保鲜袋中，加入蚝油料酒番茄酱糖和黑胡椒腌制，放入冰箱腌制一晚 -电饭煲预约好煮米饭

第二天早上 -煎锅热油，鸡翅两面煎变色，大约各1min，放入烤盘，烤箱预热220度3min，烤15min -煎锅煎藕夹，大火1min改中火，两边各2-3min，夹一点水焖煮至水分吸收大约5min -焖煮时候，炒锅热锅，加一点油，下胡萝卜和白菜，翻炒2min，加一点水盖上煮1min，加盐、白醋

装盒 -鸡翅上撒点白芝麻 -米饭上撒一点拌饭海苔 -鸡翅、蔬菜和藕盒分别摆入饭盒中