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健身完的减脂午餐(3/3)
藜麦浸泡一个小时，开锅煮15分钟，捞出备用，玉米粒我用的超市卖的熟的，不用处理。虾开水煮五分钟捞出去掉虾头。各种菜洗干净切好，把各种材料放调料拌匀就可以吃了……最适合赶时间人群，我一般健身回来好饿就赶紧做，20分钟左右就能吃到自己做的健康美食了。
装盘，不太需要摆盘颜值就够了！
再配杯奶，一个水果，营养搭配完美！