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多彩汤圆 宝宝健康食谱(3/12)
参考月龄:12个月以上 食材准备:红豆50克,紫薯100g,地瓜100g,山药100g,淀粉120g,砂糖25g 烹饪时间:30分钟 难度分析:初级 提示:关于砂糖的量,如果喜欢甜一点就多加,淡一点就少加,自由掌握哈!
红豆清洗干净,提前泡10个小时。 Tips:我通常都是第一天晚上处理红豆,第二天早上起来就可以直接用啦!
山药、紫薯、地瓜盛在不同的容器里上锅蒸20分钟。 Tips:建议根茎类的食材带皮蒸 ,这样可以保留更多的营养素还可以避免过多的水汽进入。蒸的时候可以先放紫薯,过十多分钟以后再放入地瓜和山药,紫薯比较难熟,分开放刚好可以一同出锅做汤圆。如果你时间比较紧张,也可以切成小块上锅蒸,但是记得要分开盛,避免蒸的过程中相互染色。
山药、紫薯、地瓜分别捣成泥。
接下来以地瓜为例开始做汤圆啦! 将三分之一的砂糖倒入地瓜泥中。 Tips:小宝宝砂糖的使用量麻麻们一定要给Hold住啊,我放的这个量微甜,如果你家宝贝没添加过砂糖这类调味品,可以不放哈,地瓜也很甜呢!
加入淀粉,用筷子搅拌成棉絮状。
将淀粉和地瓜泥混合均匀,和成面团。紫薯团和山药团的做法和南瓜团一样的啊! Tips:不会揉面的你这一步也能轻松搞定,先用手把混合物抓均匀,然后放在手心里团一会就成型了,零难度啊!
然后分成若干个大小相等的剂子,搓成球。这个小球一定要小,才够迷你够可爱! Tips:这一步如果邀请小宝贝跟你一块,一定玩的不亦乐乎~~
将红豆放入锅里,加水大火煮开转中火熬煮30-40分钟左右,煮到红豆开花的状态。 Tips:我是在做汤圆的时候就把红豆熬上了,汤圆做出来以后红豆汤底也就做好啦,一定要煮到红豆开花噢!大人吃的时候红豆汤底也可以略微加点糖。
倒入三色汤圆,转小火继续煮5分钟就可以啦。 Tips:因为紫薯、地瓜、山药都是蒸熟的,只有淀粉是生的,稍微煮一会就会熟,不用太久。
待汤圆漂浮上来以后,就可以捞出来晾凉了。
不仅仅是元宵节,平时一样可以煮给宝宝吃,宝宝一定会喜欢。这应该算是最简单健康的宝宝版汤圆了。 过了正月十五所有人都开始忙碌了,最后,祝大宝宝小宝宝们元宵节快乐。